A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]
Ale aminy można chyba stosować jako hm uzupełnienie diety? nie zawsze da radę zjeść się cały posiłek :P ale jeśli kolega odradza to się dostosuję. TomQ mam pytanie może nie związane z tematem ale też nie jest takie ważne, jak to jest z tymi Ektomorfikami? wszystkie cechy wskazują że jestem ekto lecz masa i obwody idą mi normalnie? ćwiczę prawie 2 [...]
Czyli rozumiem, że cykl rozpisany mam prawidłowo, 14 tyg na dece i coś ok. 24 tyg na tesciu No tą, o której sam piszesz :-) Jeżeli chcesz lecieć 24 tygodnie to dobrze jest hcg bić okresowo i są dwie możliwości, albo od 3 tygodnie po 500iu e5-7d do końca cyklu albo co 6-7 tygodni przybić 5x1000iu e2d Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-12 [...]
Witam Zawody w Kobyłcesą w dwóchformułach 1. sportowe jiu jitsu czyli kopnięcia i ciosy w stujce, rzyry i obalenia w parterze dźwignie i duszenia bez ciosów. 2. grappling w gi - to chyba jasne dokładne informacje gdzie,kiedy, za ile , o której i w jakich wagach na stronie szkoły (organizatora) regulaminy równierz na stronie www.mistrzowie.com no [...]
[...] B/T/W/KCAL 31/14/74/545 zamiast platkow ryz/kasza/makaron wywal orzechy Piąty posiłek Ryż brązowy 40g Kurczak 150g Orzechy włoskie 22g Warzywa 200g B/T/W/KCAL 40/17/32/451 o ktorej godzinie jesz ten posilek????? zapewne pozno wiec wywal ryz - wegli nie jemy na noc, wywal takze orzechy bo sa ciezkostrawne daj oliwe olej .... Mam w diecie 200g [...]
nie no calkiem ladnie wyglada ta dietka. no tylko nie wiem o ktorej jesz ostatni posilek ale jak pozno to lepiej zamien ser na inne zrodlo bialka bez laktozy Pozdrawiam, NoRtOn
Myślę, że układanie przezemnie planu mija się z celem... Napisałem tutaj z myślą, że Wy jakiś plan dla mnie dopasujecie :P Do tego dieta... o której nie mam bladego pojęcia
Odejmij minus 200 od zapotrzebowania. Daj więcej kcal na śniadanie. Na lunch daj tłuszcze. Posiłki co 2-3 godziny jedz. Wszędzie z wyjątkiem posiłków potreningowych daj tłuszcze. A posiłki po treningach mają mieć dużo kcal. Rozpisz dietę na dzień z siłką i spinaniem oddzielnie. Wyszło dużo za mało kcal. O której chodzisz spać? Ostatni posiłek max [...]
Witam Ciesze sie z jednej strony że mój temat wzbudził tak zarzyłą dyskusję , szkoda że z szedł na złą drogę, jakiejś nienawiści , przepychania , kto lepszy. Co do nowej federacji o której pisałem i która niedługo wystartuje to powtarzam bo chyba niektórzy nie mogą zatrybić nie ma byc żadną konkurencją dla innych a jedynie ma wspomagać rozwój [...]
dt: 5g mono rano, przed treningiem 10g cp dnt: 5g mono rano, jeżeli już tak bardzo chcesz to np cp koło tej 17 czy o której tam masz trening według mnie to by było na tyle
Jak jest w Łodzi? No to zależy od Ciebie. Zależy gdzie zamieszkasz, z kim się będziesz spotykał, gdzie chadzał itd. W każdym mieście jest dzielnica willi i dzielnica slamsów. Pensję, o której piszesz zawsze można zwiększyć, gdzieś dorabiając. Czy będziesz miał do tego motywację - znów Twój wybór. Zresztą pracę można zmienić na lepiej płatną. [...]
I POSIŁEK jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g Czyt to prawdziwy sok z grejpfruta który sam wyciskasz? Nie za mało węglowodanów jak na I posiłek? II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru [...]
Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2014
